mobadv

«Κάψε» λίπος από την κοιλιά με το πρωτόκολλο TABATA

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

4 ασκήσεις που θα σε φέρουν στα όριά σου.

Ήρθε η ώρα ο Δημλητρης Μώρος να μας κάνει μια νέα γνωριμία, το πρωτόκολλο TABATA. Ελα μην ντρέπεσαι δώσε το χέρι σου. Ωραία και αφού κάναμε τις απαραίτητες συστάσεις, ετοιμάσου για τα δύσκολα.

Το πρωτόκολλο TABATA δεν θα έρθει με αμυγαλωτά και λουλούδια στην πόρτα. Αντίθετα, θα σε φτάσει στα κόκκινα και θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος από την κοιλιά.

Ο Δημήτρης έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα παραγματικά σκληρών ασκήσεων. Δύο σετ Tabata από 2 γύρους το κάθε ένα, με διάλειμμα 2 λεπτών ανάμεσα σε κάθε γύρο.

1ος γύρος: 20'' εναλλάξ πλάγια squats και Blaster push ups (διάλειμμα 10'')

2ος γύρος: 20'' εναλλάξ 3 βήματα τρέξιμο μπρος πίσω με κάθισμα και donkey kicks (διάλλειμα 10'').

 

 

Πηγή: www.ratpack.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1