mobadv

Είναι σωστό να σηκώνω βάρη μέχρι να εξαντληθώ;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η γυμναστική δεν τελειώνει μέχρι να φτάσεις στα όρια σου. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

Καλό είναι να σκεφτείς ότι το σώμα σου είναι το αυτοκίνητό σου. Αν φτάνεις τον κινητήρα στα όριά του κάθε μέρα, κάποια στιγμή θα χαλάσει. Οταν επαναλαμβάνεις μια άσκηση μέχρι να εξαντληθείς, αυξάνεις όχι μόνο τις πιθανότητες τραυματισμού αλλά επίσης ενισχύεις την παραγωγή των ορμονών του άγχους και επινηκύνεις το χρόνο αποκατάστασης μετά το τέλος της προπόνησης.

Καλύτερα, κανόνισε μια συγκεκριμένη μέρα που θα φτάνεις τα όρια σου. Αλλιώς, φρόντισε να μειώσεις κατά 1-2 τις επαναλήψεις κάθε σετ. Ετσι, θα μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της προπόνησης χωρίς να βάλεις τους μυς σου σε κίνδυνο.

training hard 1

Από το περιοδικό Men's Health

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά μας
  • Τρεις μπάλες… τρεις δυνατές προπονήσεις στη παραλία!
  • Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησης;
  • Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!
  • Πως ο στιγμιαίος καφές μπορεί να βελτιώσει την προπόνησή σου;
  • Πώς θα προετοιμάσεις το σώμα σου για την παραλία
loading...