Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Burpee – Μία ενιαία άσκηση «κόλαση» για ολόκληρο σας το σώμα

Μία ενιαία άσκηση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή και μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής,…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ: 13 τρόποι να πας την προπόνησή σου ένα επίπεδο πιο πάνω

  1  Δοκίμασε καινούργιους τρόπους Για κάθε 2 σετ από ασκήσεις στήθους ή ώμου, κάνε τουλάχιστον 3 σετ από ασκήσεις πλάτης, όπως έλξεις, κωπηλατικής. Αυτήν τη…
  • Κατηγορία Άσκηση

8 tips για μια καλή παρουσία σε έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων του Δ. Μώρου

  1. Προπονητικό πλάνο: Τα 10 χιλιόμετρα δεν είναι μαραθώνιος όμως θέλουν κάποια προετοιμασία για να τα τρέξουμε . Μπορείτε να βρείτε προτάσεις για προετοιμασία είτε είστε…
  • Κατηγορία Άσκηση

5 κοινά λάθη στην προπόνηση κοιλιακών και πώς να τα διορθώσετε

  Στην εποχή του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, μερικοί δούλευαν τους κοιλιακούς τους για 30 λεπτά ημερησίως. Για κάποιους από τους σημερινούς επαγγελματίες bodybuilders, τα ροκανίσματα γίνονται…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΦΟΡΩΝΤΑΣ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΞΥΠΟΛΗΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Το ξυπόλητο τρέξιμο έχει υποστηρικτές, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλέστερο και πιο φυσικό σε σχέση με το τρέξιμο με παπούτσια. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου…
  • Κατηγορία Άσκηση

Τα βαθιά καθίσματα με το ένα πόδι γυμνάζουν περισσότερο τους μύες του κάτω μέρος του σώματος και με λιγότερα βάρη

Το βαθύ κάθισμα είναι μια άσκηση κατά την οποία οι περισσότεροι αθλητές που σηκώνουν βάρη χρησιμοποιούν το κέντρο του σώματός τους. Πολλοί προπονητές και αθλητικοί…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: 5 απλά Tips για να πετύχουμε το στόχο μας. Του Π. Σταυρουλάκη

  Κρατήστε στο μυαλό σας τις ακόλουθες σημαντικές συμβουλές:   1. Μην έχετε πολύ υψηλές προσδοκίες, ειδικά στο ξεκίνημά σας. 2. Βρείτε κάποιον να σας…
  • Κατηγορία Άσκηση

Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

Η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τους όρχεις. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Τόκιο σε μια μελέτη με αρουραίους βρήκαν ότι οι ασκήσεις αντοχής μπορεί να προκαλέσουν…
  • Κατηγορία Άσκηση

Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες

Αν δεν μπορείς να κάνεις καθίσματα, τότε δεν είσαι δυνατός! Το βαθύ κάθισμα είναι μια σημαντική γυμναστική για τους αθλητές δύναμης. Ερευνητές του Αθλητικού Ινστιτούτου…
  • Κατηγορία Άσκηση

GIF ISO FINAL 1