Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Βασικοί κανόνες γυμναστικής για τη μείωση λίπους

Οι βασικοί κανόνες γυμναστικής για τη μείωση λίπους, είναι στην ουσία οι τέσσερις παρακάτω: Πείτε όχι στην έντονη γυµναστική Η έντονη γυµναστική αυξάνει το µεταβολικό ρυθµό…
  • Κατηγορία Άσκηση

Η ΣΕΙΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ

Κάποια άτομα, όταν προπονούνται με βάρη, κάνουν τις ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες και αρθρώσεις πριν από τις ασκήσεις απομόνωσης που ενεργοποιούν έναν μυ. Αυτή…
  • Κατηγορία Άσκηση

Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΜΑΣΕΛΑ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που προάγει τη διάσπαση της πρωτεΐνης, όταν ο οργανισμός υφίσταται στρες. Η Dena Garner και οι συνεργάτες της στο…
  • Κατηγορία Άσκηση

Η ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΟΣΟ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΠΟΥ Ο ΜΥΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

  Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΨΗΛΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΕΣ

Οι κάμψεις είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη των χεριών, του στήθους, του πάνω μέρους της πλάτης και των μυών του πυρήνα. Αλλάζοντας τη θέση των ποδιών…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΟΡΘΙΕΣ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

  Η όρθια κωπηλατική είναι πολύ δημοφιλής στους bodybuilders και αναπτύσσει τους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους δικέφαλους. Αν γίνει με κακή τεχνική μπορεί να ασκηθεί υπερβολική…
  • Κατηγορία Άσκηση

Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

  Η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τους όρχεις. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Τόκιο σε μια μελέτη με αρουραίους βρήκαν ότι οι ασκήσεις αντοχής μπορεί να προκαλέσουν την…
  • Κατηγορία Άσκηση

Κυκλική με βάρη μόνο για γυναίκες γιατί εσείς το ζητήσατε!

  Πολλές αναγνώστριες μου στέλνουν κατά διαστήματα e-mail και παραπονιούνται ότι το Εν Σώματι δεν βάζει προγράμματα γυμναστικής για γυναίκες. Λάθος. Το Εν Σώματι γράφει…
  • Κατηγορία Άσκηση

Πλειομετρική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της

Γνωστή και ως προπόνηση αλτικότητας, η πλειομετρική προπόνηση περιλαμβάνει τη διάταση των μυών πριν από κάθε σύσπαση τους. Αυτό το είδος προπόνησης, όταν χρησιμοποιείται με…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Pίξτε την κοιλιά σας της AΛEKA TAMBAKOY

  Tο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας. Πρέπει όμως να γνωρίζετε πως, επειδή υπάρχουν…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες