Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Η ταχύτητα στην έκκεντρη προπόνηση δεν επηρεάζει τη σύνθεση πρωτεΐνης

Οι μύες μπορούν να συσταλθούν είτε έκκεντρα, δηλαδή να μεγαλώνει το μήκος τους, είτε ομόκεντρα, δηλαδή να μικραίνει το μήκος του μυός. Ο έκκεντρος τρόπος…
  • Κατηγορία Άσκηση

Η διαλειμματική προπόνηση είναι αποτελεσματικη

Τα περισσότερα άτομα δεν μπορούν να γυμναστούν συνεχόμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε εξαιτίας χαμηλών επιπέδων φυσικής κατάστασης, είτε επειδή δεν έχουν το χρόνο. Πρόσφατες…
  • Κατηγορία Άσκηση

«Φτάσε στα όρια όλες τις μέρες του εμμηνορροϊκού σου κύκλου» – Αυστηρά για γυναίκες!

Φτάνουν πια οι δικαιολογίες για προσαρμογή του προγράμματος προπόνησης ή αποχής από αυτό λόγο γενικής αδιαθεσίας. Όπως είναι γνωστό, ο εμμηνορροϊκός σου κύκλος χωρίζεται σε…
  • Κατηγορία Άσκηση

«Σήκωσε παραπάνω κιλά στο γυμναστήριο κάνοντας σωστή προθέρμανση»

  - Η προθέρμανση αποτελεί τη ψυχοσωματική προετοιμασία του αθλητή – ασκούμενου πριν το κύριο μέρος της προπονητικής μονάδας που θα ακολουθήσει και χωρίζεται σε…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΟΝΟΜΑΤΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ & ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ ΤΟΥ

Πριν ασχοληθούμε με την ονοματολογία των κινήσεων ( είδος κίνησης ), καλό είναι να γνωρίσουμε τον τρόπο με τον οποίο προσδιορίζουμε με ακρίβεια μια κίνηση. …
  • Κατηγορία Άσκηση

ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ: Mυικό σύστημα

Γενικά Η όσο το δυνατόν καλύτερη γνώση και κατά επέκταση καλύτερη χρήση των γνώσεων του μυϊκού συστήματος, αποτελεί σημαντικότατο εργαλείο για την διδασκαλία ενός μαθήματος…
  • Κατηγορία Άσκηση

Push ups με τα χέρια στο bosu

1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στις 2 λαβές του bosu και στηριχτείτε στα δάκτυλα των ποδιών σας σχηματίζοντας έτσι μια ευθεία με το σώμα σας.…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Συμβουλές για σωστή επιλογή αθλητικών παπουτσιών

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να εγκαταλείψει κάποιος ένα πρόγραμμα ασκήσεων, είναι ο πόνος που προκαλείται από την εξάσκηση. Είναι γεγονός ότι τις…
  • Κατηγορία Άσκηση

32 Ασκήσεις Για Τέλειους Κοιλιακούς

32 Ασκήσεις Για Τέλειους Κοιλιακούς Συντάχθηκε απο τον/την Tasosfit Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε ασκήσεις κοιλιακών επιλεγμένων για να φτιάξετεέναστομάχι που ονειρεύεστε. Προπονηθείτε μέρα…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ από τον Νίκο Ζέρβα Personal Trainer

ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ Αερόβια είναι η άσκηση που πραγματοποιείται με την παρουσία του οξυγόνου, δηλαδή με αέρα. Με την αερόβια άσκηση έχουμε βελτίωση…
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες