Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Κορίτσια ξεχάστε αυτά που ξέρετε! Μύθοι για το Gym και τα βάρη καταρρίπτονται! του Μάριου Παναγή

  Στο άκουσμα της φράσης «άσκηση με βάρη» οι γυναίκες, σχεδόν πάντα, αντιδρούν αρνητικά. «Δεν θέλω να γίνω σαν άντρας» είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία... Οι…
  • Κατηγορία Άσκηση

Η Άσκηση με Βάρη σε Συνδυασμό με την Αερόβια Γυμναστική Μειώνει την Αντίσταση στην Ινσουλίνη

  Η συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με την ηλικία, την παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Μια βραζιλιάνικη μελέτη έδειξε ότι οι διαβητικοί…
  • Κατηγορία Άσκηση

Burpee – Μία ενιαία άσκηση «κόλαση» για ολόκληρο σας το σώμα

Μία ενιαία άσκηση που συνδυάζει δύναμη και αντοχή και μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής,…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ: 13 τρόποι να πας την προπόνησή σου ένα επίπεδο πιο πάνω

  1  Δοκίμασε καινούργιους τρόπους Για κάθε 2 σετ από ασκήσεις στήθους ή ώμου, κάνε τουλάχιστον 3 σετ από ασκήσεις πλάτης, όπως έλξεις, κωπηλατικής. Αυτήν τη…
  • Κατηγορία Άσκηση

8 tips για μια καλή παρουσία σε έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων του Δ. Μώρου

  1. Προπονητικό πλάνο: Τα 10 χιλιόμετρα δεν είναι μαραθώνιος όμως θέλουν κάποια προετοιμασία για να τα τρέξουμε . Μπορείτε να βρείτε προτάσεις για προετοιμασία είτε είστε…
  • Κατηγορία Άσκηση

5 κοινά λάθη στην προπόνηση κοιλιακών και πώς να τα διορθώσετε

  Στην εποχή του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, μερικοί δούλευαν τους κοιλιακούς τους για 30 λεπτά ημερησίως. Για κάποιους από τους σημερινούς επαγγελματίες bodybuilders, τα ροκανίσματα γίνονται…
  • Κατηγορία Άσκηση

ΦΟΡΩΝΤΑΣ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΞΥΠΟΛΗΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Το ξυπόλητο τρέξιμο έχει υποστηρικτές, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλέστερο και πιο φυσικό σε σχέση με το τρέξιμο με παπούτσια. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου…
  • Κατηγορία Άσκηση

Τα βαθιά καθίσματα με το ένα πόδι γυμνάζουν περισσότερο τους μύες του κάτω μέρος του σώματος και με λιγότερα βάρη

Το βαθύ κάθισμα είναι μια άσκηση κατά την οποία οι περισσότεροι αθλητές που σηκώνουν βάρη χρησιμοποιούν το κέντρο του σώματός τους. Πολλοί προπονητές και αθλητικοί…
  • Κατηγορία Άσκηση