mobadv

Πώς να κάνετε τέλειο κορμί με μόλις 7 λεπτά κάθε μέρα! (Pics)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι ώρες που περνάμε ιδρώνοντας στο γυμναστήριο συχνά δεν είναι και τόσο αποτελεσματικές. Σίγουρα σηκώνουμε βάρη και κάνουμε διάδρομο, ωστόσο μεγάλο μέρος της ώρας που βρισκόμαστε εκεί μιλάμε με άλλους, βλέπουμε τηλεόραση και πιάνουμε την κουβέντα με τους διπλανούς μας.

Ωστόσο, ένα «επιστημονικό» πρόγραμμα εκγύμνασης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal», διαρκεί λιγότερο απ' όσο χρειάζεται για να φτάσετε στο γυμναστήριο. Μόλις 7 λεπτά από το χρόνο σας, μια καρέκλα και ένας τοίχος είναι όλα όσα χρειάζεστε.

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται σε υψηλή ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα στο ενδιάμεσο.

The-Scientific-7-Minute-Workout

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πρωινή ή απογευματινή άσκηση; Τι και γιατί να επιλέξεις;
  • Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!
  • Πως ο στιγμιαίος καφές μπορεί να βελτιώσει την προπόνησή σου;
  • 8 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στην προπόνηση τρικεφάλων
  • Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια
  • Tips για να σώσεις τα γόνατά σου από τραυματισμούς στο τρέξιμο
loading...