mobadv

MAY THE FORCE BE WITH YOU

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν θέλεις να δηλώνεις fit, οφείλεις να το τεκμηριώνεις. «Πρέπει να είσαι σε θέση να εκτελείς πιέσεις πάγκου και καθίσματα με βάρος ίσο με το σωματικό σου και άρσεις θανάτου με φορτίο μιάμιση φορά παραπάνω από αυτό» λέει ο Dan John, προπονητής. Θέλεις να περάσεις στο επόμενο επίπεδο; «Συμπλήρωσε 15 επαναλήψεις με βάρος ίσο με το σωματικό σου σε πάγκο και κάθισμα και 1 άρση θανάτου με δυόμισι φορές τα κιλά σου» προτείνει.

Πηγή: Menshealth

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ο Derek Weida βγήκε ζωντανός από την κόλαση του Ιράκ και έγινε «κτήνος» του Fitness
  • Τι είναι το foam rolling και γιατί αξίζει να το βάλεις στην προπόνηση σου
  • «Αγαλματένιο» κορμί ακόμα και στα 47 η Ελένη Πετρουλάκη
  • Πώς θα εκτελείς squats χωρίς να διαλύσεις την μέση σου
  • Tips για να γίνεις fit αν είσαι λίγο τεμπέλης και δεν μπορείς να κόψεις το φαγητό
  • Διατροφικά tips για να παραμείνεις fit και στις γιορτές
loading...