mobadv

5 tips για να μη χάσεις ούτε μια μέρα προπόνηση!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η ζωή μας τα τελευταία χρόνια δεν είναι και ότι το καλύτερο. Άγχος αν έχεις δουλειά, άγχος αν δεν έχεις δουλειά! Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε καταστάσεις καθημερινής τρέλας, αφού οι πιέσεις των εργοδοτών αυξάνουν με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνουμε, ενώ αν είσαι άνεργος, οι καθημερινές ώρες αναζήτησης δουλειάς είναι πολλές και κουραστικές.

Εδώ και χρόνια έχεις στρώσει τη ζωή σου, το πρόγραμμα σου, γυμνάζεσαι, χαίρεσαι το σώμα σου και γενικά όλο το προφίλ σου και ξαφνικά βλέπεις ότι δεν προλαβαίνεις. Στο μυαλό σου γυρνάνε εφιαλτικές εικόνες, ότι οι κοιλιακοί σου μετατρέπονται σε …φουσκωτό λίπος. Ότι δεν θα χωράς στα παντελόνια σου. Ότι, ότι, ότι!!!

Δες λοιπόν πως μπορείς να τα τακτοποιήσεις όλα:

1. Ανέλυσε τις υποχρεώσεις

Αρχικά ανέλυσε τις καθημερινές σου υποχρεώσεις, δουλειά, σπίτι, όλα. Γράψε σε ένα χαρτί το ωρολόγιο πρόγραμμα σου. Αφαίρεσε κάποιες συνήθειες που σπαταλούν τζάμπα χρόνο, όπως για παράδειγμα ότι πίνεις καφέ το πρωί επί 40 λεπτά! Μείωσε αυτόν τον χρόνο. Θα βρεις και άλλα τέτοια κενά. Κάνε μια σούμα και σίγουρα θα βρεις περίπου μια ώρα την ημέρα που μπορείς να την αξιοποιήσεις στο γυμναστήριο.

2. Κλέψε χρόνο…

Αν πάλι δεν βγαίνει. Τότε προσπάθησε να ξεκλέψεις χρόνο από τον ύπνο, όχι όμως όλες τις μέρες της εβδομάδα. Διάλεξε τρεις ή δύο μέρες και εφάρμοσε το. Τις άλλες δύο θα τις συμπληρώσεις με το σαββατοκύριακο ή το ρεπό σου αν υπάρχει.

3. Προσάρμοσε το προπονητικό σου πρόγραμμα

Συζήτησε με τον γυμναστή σου τις νέες συνθήκες ώστε να σε βοηθήσει τροποποιώντας την προπόνηση σου. Αν για παράδειγμα, όταν είχε χρόνο έβγαζες πρόγραμμα μιάμισης ώρα και πλέον σου μένει συνολικά μια, τότε μπορεί να βγει ανάλογο πρόγραμμα στα 40 λεπτά. Αυτό θα στο πει ο γυμναστής, αρκεί να του αναλύσεις το ημερήσιο πρόγραμμα σου και τον χρόνο που περισσεύει.

4. Κάνε το σπίτι γυμναστήριο

Μια άλλη λύση είναι κάποιες φορές την εβδομάδα να χρησιμοποιήσεις το σπίτι ως γυμναστήριο. Αν για παράδειγμα προλαβαίνεις να πηγαίνεις ένα σαββατοκύριακο στο γυμναστήριο, συμπλήρωσε τις υπόλοιπες μέρες με προπόνηση 30 λεπτών στο σπίτι. Είναι και αυτό κέρδος.

Δες ένα πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι όταν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο:

 

 

Γενικά υπάρχουν λύσεις. Βέβαια το πρόγραμμα και οι συνήθειες του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικές, ωστόσο δεν υπάρχει δεν μπορώ! Αν θέλεις μπορείς, απλά απαιτείται ψυχραιμία!

Πηγή: activeman.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τρεις μπάλες… τρεις δυνατές προπονήσεις στη παραλία!
  • Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησης;
  • Πρωινή ή απογευματινή άσκηση; Τι και γιατί να επιλέξεις;
  • Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!
  • Πως ο στιγμιαίος καφές μπορεί να βελτιώσει την προπόνησή σου;
  • 8 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στην προπόνηση τρικεφάλων
loading...