mobadv

2 δυνατές ασκήσεις για τέλειους πλαϊνούς κοιλιακούς!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Με σωστές ασκήσεις μπορείς να αποκτήσεις το ιδανικό σώμα για σένα.

Για να έχεις λοιπόν τέλειους κοιλιακούς, πρέπει να δώσει περισσότερη έμφαση στις παρακάτω δύο ασκήσεις. Είναι σχετικά εύκολες, ενώ καλό είναι να φτιάξεις το πρόγραμμα σου έτσι ώστε να αφιερώνεις καθημερινά λίγο χρόνο για να τις κάνεις.

1. Ξάπλωσε στο στρώμα γυμναστικής με τα πόδια τεντωμένα. Με ενωμένα τα πόδια, τράβηξε την κοιλιά προς τα μέσα, σφίξε γλουτούς και ανεβοκατέβασε και τα δύο πόδια μαζί. Κάνε αυτό το σετ 2 φορές με 30 επαναλήψεις. Αν στην αρχή σου φαίνεται δύσκολο, κάνε από 15 επαναλήψεις.

2. Σε μία μεγάλη μπάλα γυμναστικής ξάπλωσε με τα χέρια πίσω απ’το κεφάλι. Σήκωσε τον κορμό σου και με το ένα χέρι προσπάθησε να πιάσει το αντίθετο γόνατο. Κάθε φορά άλλαξε χέρι και πόδι για 20 φορές.

Πάρτε μια γεύση πατώντας πάνω στην εικόνα

Καταγραφή76

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 4 συμβουλές για να αποκομίσετε περισσότερα από την προπόνηση κοιλιακών!
  • Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας μόνο με την αναπνοή (video)
  • Οι δίλεπτες ασκήσεις κοιλιακών που λιώνουν το λίπος άμεσα
  • Συναγερμός παραλίας: 5 ασκήσεις για «πέτρινους» κοιλιακούς
  • 8 συμβουλές που θα λατρέψουν οι κοιλιακοί σου
  • Πως θα αποκτήσεις κοιλιακούς celebrity μέχρι το καλοκαίρι
loading...