mobadv

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν σταματήσεις την άσκηση;

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η βαρεμάρα και η αποχή από την άσκηση επιφέρουν αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα...

Μπορεί το ήμισυ του παντός να είναι μια καλή αρχή, όμως πρέπει να έχετε και την αντοχή να συνεχίσετε. Και όταν μιλάμε για την άσκηση τότε τα πράγματα είναι ακόμα πιο δύσκολα, αφού στις περισσότερες μετά τον πρώτο μήνα αρχίζει η βαρεμάρα και σταματάμε. Έχετε όμως ποτέ διερωτηθεί τι συμβαίνει στο σώμα σας, όταν σταματήσετε να γυμνάζεστε;

Αυξάνεται η αρτηριακή πίεση
Αυτό το αποτέλεσμα είναι σχεδόν στιγμιαίο: Η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη τις ημέρες που δεν ασκήστε. Τα αιμοφόρα αγγεία προσπαθούν να προσαρμοστούν στην αργή ροή της καθιστικής ζωής, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Όταν όμως αρχίσετε και πάλι να ασκήστε, η πίεση σας πέφτει και τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν καλύτερα.

Αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Κανονικά η γλυκόζη στο αίμα αυξάνεται μετά το φαγητό και απορροφάται από τους μύες και τους ιστούς για να έχουμε ενέργεια. Όμως, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports έδειξε ότι όταν σταματήσουμε τη γυμναστική τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παραμένουν υψηλά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη.

Λαχανιάζετε πιο εύκολα
Έχετε προσπαθήσει να ανέβετε γρήγορα τις σκάλες, αφού έχετε σταματήσει τη γυμναστική; Εάν το επιχειρήσετε, θα διαπιστώσετε ότι θα λαχανιάσετε πολύ εύκολα, σε σχέση με όταν γυμναζόσασταν. Όταν αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα η φυσικής σας κατάσταση μειώνεται κατά 20% μέσα σε μόλις 2 εβδομάδες. Τα καλά νέα είναι ότι εάν αρχίσετε και πάλι να γυμνάζεστε, η αντοχή σας αυξάνεται, απλά μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο.

Μπορεί να παχύνετε
Με το που σταματήσετε την άσκηση μετά από μια εβδομάδα, ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να επιβραδύνεται. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνεται ο λιπώδης ιστός, μειώνεται η μυϊκή μάζα και παίρνετε κιλά πιο εύκολα κιλά, σε σχέση με πριν.

Γκρινιάζετε πιο εύκολα
Κι όμως η ψυχική διάθεση επηρεάζεται από την άσκηση. Όταν γυμνάζεστε εκκρίνονται ορμόνες στον εγκέφαλο, οι οποίες επιδρούν θετικά στη ψυχική διάθεση και μπορούν να προκαλέσουν ευφορία. Εάν όμως σταματήσετε τη γυμναστική, τότε η ψυχολογία σας πέφτει στα τάρταρα και αρχίζουν οι γκρίνιες και τα νεύρα. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι κάποια σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από κάποια άλλη, το σημαντικό είναι να γίνεται συστηματικά.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η συμβολή του μαγνήσιου στην άσκηση
  • Ο bodybuilder που ισχυρίζεται ότι με ένα γεύμα την μέρα εξασφαλίζεις υγεία και ζωτικότητα
  • Πως η άσκηση με βάρη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
  • 4 τρόποι που το τρέξιμο θωρακίζει την ψυχική σου υγεία
  • 4 απλοί κανόνες υγείας και μακροζωίας
  • Οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά μας
loading...

GIF ISO FINAL 1