Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63

ΤΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ 30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΩΝ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι σύντοµοι γύροι ασκήσεων µέγιστης έντασης δηµιουργούν γρήγορα υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Καναδοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι έξι διαλειµµατικές προπο- νήσεις υψηλής έντασης σε στατικό ποδήλατο αύξησαν την οξειδωτική ικανότητα των µυών κατά 50%, το γλυκογόνο των µυών κατά 20%, και την ποδηλατική αντοχή κατά 100%. Μέσα σε δύο εβδοµάδες, οι συµµετέχοντες στην έρευνα είδαν αυτή τη θεαµατική βελτίωση µε άσκηση µόλις 15 λεπτών την ηµέρα. Σε µια µελέτη του Πανεπιστη- µίου της Nebraska, τα διαλείµµατα διάρκειας 30 δευτερολέπτων αποδείχθηκαν καλύτερα για τη βελτίωση της αντοχής και της αεροβικής ικανότητας σε σχέση µε διαλείµµατα τριών λεπτών. Η έντονη προπόνηση µε σύντοµα διαλείµµατα είναι απίστευτα αποτελεσµατική και αναπτύσσει τη φυσική κατάσταση γρήγορα. ( Journal Strength Conditioning Research, 25 : 1279 - 1284, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως θα αυξήσεις με φυσικό τρόπο την φλεβικότητα!
  • Πως να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα
  • Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
  • Oι 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου!
  • Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια
  • Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
loading...