mobadv

Πώς να κάνεις κοιλιακούς σε fit ball

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η άσκηση αυτή έρχεται στη τρίτη θέση της λίστας των καλύτερων ασκήσεων για τον ορθό κοιλιακό. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μελέτης στο San Diego State University, που συνέκρινε 13 κοινές ασκήσεις κοιλιακών για να βρει ποια πραγματικά ενισχύει τους κοιλιακούς.

Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. ξαπλώστε πίσω μέχρι οι μηροί και ο κορμός σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. ενώ η μπάλα κυλάει σιγά σιγά προς τα πίσω.

Τοποθετήστε τα χέρια σας σταυρωτά στο στήθος και κάντε μια άρση κορμού, σφίγγοντας τους κοιλιακούς σας, όχι περισσότερο από 45 μοίρες.

Αν θέλετε να λειτουργήσουν οι πλάγιοι κοιλιακοί, μετακινούμε τα πόδια μας λίγο πιο κοντά καθιστώντας την άσκηση λιγότερο σταθερή.

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η αποθέωση του six-pack σε διαγωνισμό γυναικείου bodybuilding στο Σίδνεϊ!
  • Σε ποιο σημείο ερεθίζονται περισσότερο οι γυναίκες;
  • Τι θέλουν, επιτέλους, οι γυναίκες στο σεξ;
  • Πώς θα φτιάξεις κολοσσιαίο six-pack με τη βοήθεια μίας μπάρας
  • H ηλικία που άντρες και γυναίκες φτάνουν στη σεξουαλική τους ακμή!
  • Γιατί πονούν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του σεξ;
loading...

GIF ISO FINAL 1