mobadv

Πόσο «κτήνος» είσαι; Το απόλυτο τεστ μυϊκής δύναμης!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν μπορείς να κερδίσεις αυτή τη πρόκληση τότε σίγουρα είσαι το απόλυτο κτήνος!

Η προπόνηση αυτή απογειώνει την δύναμη σου και ενισχύει την μυϊκή μάζα του πάνω μέρους του σώματος σου πετυχαίνοντας όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς με μεγάλο βάρος.

Το τεστ δοκιμασίας είναι πολύ απλό: Γέμισε τη μπάρα με 100 κιλά και δοκίμασε να κάνεις όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς. Αν σου φαίνονται πολλά τα 100 κιλά τότε δοκίμασε να πάρεις μια μπάρα που να έχει το ίδιο βάρος με το σώμα σου. Αν για πχ. ζυγίζεις 70 κιλά δοκίμασε η μπάρα σου να ζυγίζει το ίδιο ή και λιγότερο αν το θεωρείς αναγκαίο.

Βεβαιώσου πως κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων η μπάρα σταματάει ακριβώς πριν ακουμπήσει το στήθος σου και τα χέρια σου είναι εντελώς τεντωμένα όταν σηκώνεις το βάρος.

Δες το βίντεο:

 

 

Πηγή: manslife.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1