mobadv

Η έντονη άσκηση είναι η καλύτερη μορφή προπόνησης για τη μείωση του σωματικού βάρους

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το σώμα χρησιμοποιεί κυρίως λίπος, για ασκήσεις που η ένταση είναι κάτω από 50% της μέγιστης προσπάθειας ενώ, όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερο υδατάνθρακες για να αντλήσει ενέργεια. Η απλή λογική λέει ότι η άσκηση μεγάλης χρονικής διάρκειας και χαμηλής έντασης είναι αυτή που οδηγεί σε γρηγορότερη μείωση του σωματικού βάρους, εξαιτίας της μεγαλύτερης χρησιμοποίησης του λίπους σαν πηγή ενέργειας. Ωστόσο, ερευνητές από τον Καναδά έχουν δείξει ότι, αντίθετα με την κοινή λογική, τα άτομα που κάνουν έντονη άσκηση χάνουν κιλά γρηγορότερα.

 

Τα αποτελέσματα μιας εργασίας από την Αυστραλία μπορεί να μας δώσουν να καταλάβουμε γιατί η κοινή λογική απορρίπτεται σε αυτή την περίπτωση. Οι ερευνητές βρήκαν πως ο μεταβολισμός των υπέρβαρων ατόμων που πήραν μέρος σε έντονες ασκήσεις ήταν αυξημένος για τρεις μέρες μετά το τέλος της άσκησης, ενώ δεν υπήρξαν σημαντικές μεταβολές στο μεταβολισμό των ατόμων μετά από υπομέγιστη άσκηση. Υπάρχουν και άλλες εργασίες, που έχουν δείξει παρόμοια αποτελέσματα. Σε γενικές γραμμές, είναι πιο εύκολο να χάσει κανείς κιλά, όταν συμμετέχει σε έντονες ασκήσεις, παρά σε χαμηλής έντασης.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι 4 ασκήσεις που θα κάνουν τους δικέφαλους να... σκίσουν τα μανίκια
  • Κάψτε το κοιλιακό λίπος με υψηλής έντασης προπόνηση αντίστασης
  • Οι ασκήσεις που θα σε ανακουφίσουν από τους πόνους στη μέση
  • Αυτές οι 7 ασκήσεις θεωρούνται κορυφαίες σε απόδοση στη γυμναστική
  • Οι κάτω κοιλιακοί, το τρέξιμο και μια άσκηση που δεν έχετε ξαναδεί!
  • 6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση
loading...