mobadv

Γυμνάστε τους κοιλιακούς σας μόνο με την αναπνοή (video)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Κι όμως γίνεται και μια καθηγήτρια πιλάτες εξηγεί τον τρόπο...

Οταν βρίσκεστε σε μια αίθουσα γυμναστηρίου ακούτε συνεχώς τον γυμναστή να σας λέει «εισπνοή-εκπνοή» ή το κλασσικό «μην ξεχνάτε να αναπνέετε».

Η αναπνοή παίζει καθοριστικό ρόλο στις ασκήσεις, όχι μόνο γιατί βοηθούν τον αθλούμενο να μην κουράζεται (πολύ), αλλά γιατί αποτελεί και από μόνη της μία «άσκηση»

Η καθηγήτρια πιλάτες, Κάρλι Αντριους, υποστηρίζει πως μια άσκηση αναπνοής είναι εξίσου σημαντική με άλλες ασκήσεις και σε βίντεό της δείχνει την άσκηση.

«Από τότε που ξεκίνησα πιλάτες, συνειδητοποίησα τη σημασία της ενεργοποίησης του πυρήνα», δηλώνει στο Femail

Οπως υποστηρίζει, το να εστιάζουμε και στους μικρότερους μύες κάνει τη διαφορά στην ισορροπία και τη σταθερότητα, ενώ βοηθά στο να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις βασικές προπονήσεις.

Η Κάρλι, που κάνει καθημερινά τη συγκεκριμένη άσκηση αναπνοής, υποστηρίζει πως έτσι «διατηρεί την κατάλληλη τεχνική κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πιλάτες».

Η άσκηση είναι πολύ απλή και μπορεί να γίνει είτε είστε ξαπλωμένοι, γονατιστοί ή απλά στέκεστε.

«Μπορείτε να κοιτάζεστε στον καθρέπτη για να βεβαιωθείτε πως είστε ακίνητοι και η κοιλιά σας κινείται», λέει.

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 3 εύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς από τον προπονητή των Kardashians
  • Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
  • Πώς να σταματήσετε να καμπουριάζετε μέσω της γυμναστικής
  • 5 ασκήσεις για κοιλιακούς με μπάλα που γίνονται παντού
  • Οι στάσεις του σεξ που γυμνάζουν καλύτερα και από βάρη
  • Ποδήλατο: Γυμναστική πάνω σε 2 τροχούς
loading...

GIF ISO FINAL 1