Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

Μυική οικοδόμηση και γενετικός παράγοντας - Μύθος και πραγματικότητα

Μυική οικοδόμηση και γενετικός παράγοντας - Μύθος και πραγματικότητα

Πόσο φταίει ο γενετικός παράγοντας στην αδυναμία μας να χτίσουμε μυϊκή μάζα, και να αποκτήσουμε το γραμμωμένο σώμα που επιθυμούμε; Η απάντηση μπορεί να σας…
Ετικέτες
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση;

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση;

Η ερώτηση του «τι ασκήσεις θα πρέπει να κάνω;» είναι αυτή που μαστίζει τους αθλητές δύναμης και bodybuilding για χρόνια. Στην ενότητα αυτή θα περιγράψουμε…
Ετικέτες
3 τρόποι για να φέρετε τους δικεφάλους σας σε νέα ύψη

3 τρόποι για να φέρετε τους δικεφάλους σας σε νέα ύψη

Προσθέστε ύψος στα «κανόνια» σας με αυτές τις στοχευμένες ασκήσεις δικεφάλων. Το γεγονός οτι κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν μεγαλύτερους, και περισσότερο ποδοσφαιρικού σχήματος δικέφαλους, ενώ άλλοι…
Ετικέτες
Stomach vacuums: O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Stomach vacuums: O κρυφός ήρωας των ασκήσεων για κοιλιακούς

Η πλειοψηφία των ατόμων που προπονούν τους κοιλιακούς τους στα γυμναστήρια επιδίδονται συνήθως στις κλασσικές κάμψεις κοιλιακών, συστροφές κορμού, άρσεις ισχύων κλπ, στοχεύοντας έτσι στην…
Ετικέτες
Γάμπες: Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται;

Γάμπες: Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται;

Οι γάμπες δεν προαπαιτούν καθόλου ευφυΐα ή δημιουργικότητα στο χτίσιμό τους. Αυτό μπορεί να αντιφάσκει με τις αρχές που έχετε υιοθετήσει για την τέλεια εκγύμναση…
Ετικέτες
Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με βάρη ως προθέρμανση ή κατά…
Ετικέτες
Οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση

Οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση

Η ερώτηση του «τι ασκήσεις θα πρέπει να κάνω;» είναι αυτή που μαστίζει τους αθλητές δύναμης και bodybuilding για χρόνια. Στην ενότητα αυτή θα περιγράψουμε…
Ετικέτες
Γρήγορες συμβουλές για σωστή τεχνική όταν προπονείσαι μόνος σου

Γρήγορες συμβουλές για σωστή τεχνική όταν προπονείσαι μόνος σου

Το σώμα σας προσαρμόζεται με την κάθε επανάληψη, έτσι προκειμένου να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνηση σας αποφεύγοντας πιθανούς τραυματισμούς, οι επαναλήψεις σας…
Ετικέτες
Η προετοιμασία ενός bodybuilder για τον αγώνα, συμβουλές του Βασίλη Μοϊντίνη

Η προετοιμασία ενός bodybuilder για τον αγώνα, συμβουλές του Βασίλη Μοϊντίνη

Ο αθλητής των X-TREME Stores δίνει τις απαραίτητες συμβουλές στο iFitnessbook.com προκειμένου ένας αθλητής να έχει αξιοπρεπής εμφάνιση στη σκηνή. Πρόκειται για έναν μπαρουτοκαπνισμένο αθλητή…
6 συμβουλές για να τελειοποιήσετε τα αποτελέσματά σας ως bodybuilders

6 συμβουλές για να τελειοποιήσετε τα αποτελέσματά σας ως bodybuilders

Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που βλέπουν το bodybuilding ως ένα άθλημα και όχι σαν μια καθημερινή αγγαρεία που δεν μπορείτε να αποφύγετε, εδώ σας…
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on